怎样不运动就能减体脂 降体脂最快的十种食物

 不运动不能减脂，即便是减掉了脂肪，你的身体也会变得非常虚弱，想要健康高效的减脂，必须要运动以及合理地安排饮食习惯。

三分吃七分练，想要减掉脂肪要做到以下四点，**饮食、有氧运动、力量训练、充足的休息。

早上喝黑咖啡有助于消肿，黑咖啡里面的***能提高人体消耗热量的速率以及人体新陈代谢率，促进脂肪燃烧，还可以改善便秘。

定期锻炼身体，每周保持做4次有氧运动，每次坚持40分钟，有氧运动可以根据自己爱好进行选择，如游泳、拳击、跑步、瑜伽等。

力量训练如HIT减脂训练、腹肌撕裂训练，它会立刻提升你的新陈代谢，起到“后燃效应”，即使只运动了15分钟，也没有问题。

运动期间要合理休息，保持良好的睡眠，**来有关专家经研究发现，导致我们发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。每天保持8小时睡眠，运动之后之后，让身体得到充分的恢复，使生长激素可以燃烧体内多余的脂肪。

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