圆肩有什么危害 圆肩怎么治疗 矫正圆肩的基本动作

何为圆肩？圆肩，亦称含胸，是指双侧肱骨头内旋，双肩向前弯曲形成的一个半圆的弧线形。圆肩、驼背、头前伸合成为上交叉综合征。圆肩危害？

产生疼痛

1

紧张的肌肉造成肩颈部的酸痛；严重者**神经，造成颈椎疼痛、头痛或手臂麻木；严重者还会背痛，疼痛会向下延伸至腿部。

影响生理

2

**胸腔，造成呼吸不顺畅，摄氧量减少；压缩颈动脉和减少血液流向脑部，引起到达大脑的氧气和脑营养物减少，增加人体疲劳，失眠，记忆丧失的可能性；横膈膜紧张，**大动脉和腔静脉，加重心脏负荷；腹腔容量减少，影响消化吸收。

体态变化

3

长期圆肩会导致胸、腰、腿、膝、足弓等发生异常产生疼痛。

影响形象

4

影响个人气质。

何为圆肩？圆肩，亦称含胸，是指双侧肱骨头内旋，双肩向前弯曲形成的一个半圆的弧线形。圆肩、驼背、头前伸合成为上交叉综合征。圆肩危害？

好发人群

5

各年龄段低头族，健身爱好者（过度锻炼胸大肌），心理因素（情绪、长期沮丧、不自信人群、青春期女生）。怎样判断？肩胛骨位置（肩胛骨上抬前伸、肱骨头内旋），正常的身体姿态俯视头与双肩应为一条线

治疗方案

6

首先进行体态、相关运动姿态及失衡肌群的评估；根据评估结果，运用正骨和拉筋手法结合功能训练调节肌力的不*衡，及松解紧张肌群，激活或加强对抗肌群。最终要注意坐姿、站姿、行资，改善*时不良姿势，保持良好身体姿态（挺胸颔首，双肩打开）。

疾病预防  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z