走路减肥多久能见效,步行减肥多久能见效,走路减肥多久见效

走路减肥是一种绝佳的减肥方式，不会受太大时间空间的限制，而且对体能消耗也不大。但是想要达到理想的减肥效果，走路减肥还是有很多诀窍的，下面就来介绍一下走路减肥多久才能见效。

速度很关键

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走路减肥最重要的就是保持速度。可以选择快速慢速相结合的方式，比如快速走12分钟后再以正常的速度行走10分钟，如此反复，速度建议保持在每分钟120步到140步左右最佳。

晚饭后2小时瘦身快

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走路减肥最好的时间是晚饭后两小时之内，因为这时人体的脂肪量在一天达到了最大值，这时候行走的话更容易减少脂肪，对减肥更有利。

保证行走距离

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走路减肥既不能走得太短，也不能走的过于长，最好能保证一个固定距离。每次行走的距离为5到10公里最佳，可以根据自己身体情况加速，但不要暴走，毕竟走路减肥是一个循序渐进的过程。

保证时间总量不变

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如果没有比较长的时间拿出来走路减肥，可以运用零碎的时间来行走，但要记住保持时间总量不变，这样减肥才会有效果。

走路减肥是一种绝佳的减肥方式，不会受太大时间空间的限制，而且对体能消耗也不大。但是想要达到理想的减肥效果，走路减肥还是有很多诀窍的，下面就来介绍一下走路减肥多久才能见效。

坚持每天行走

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和其它减肥方式一样，走路减肥最重要的是坚持。只有坚持每天行走你才能不断消耗脂肪达到减肥的目的。

2~3个月见效

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如果每天坚持30分钟到1个小时走路，2~3个月你将看到减肥的效果，而且根据**大学的研究显示，每天这样走上30分钟还可以达到延年益寿的效果，正所谓“饭后走一走，活到九十九”，坚持走路是健康的生活方式。

减肥瘦身  

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