减肥期间想吃东西怎么办 5个轻松**食欲的方法

一般来说在减肥期间都是需要**饮食的，不过有时候越是不能吃反而越是想要吃，那么减肥期间的食欲应该怎么**呢？

少吃多餐

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其实减肥期间节食的话不一定说每天只能吃吃两顿饭或者更少，只要保证每天摄入的热量是固定的，可以将食物分散**食用。例如为了避免饥饿，计算好一天的热量之后可以*均的分配成四顿饭、五顿饭慎重更多，这样在就可以在保证不摄入过多热量的情况下一直进食，完全不会感到饥饿了。

多喝水

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我们有时候想吃东西并不真的饿了，所以这个时候喝一口水是很有效的方式，喝水之后胃液被冲淡，可以一定程度上抑制食欲，另外减肥期间多喝水也有利于减肥的效果，充足的水分可以帮助瘦身。

放慢吃饭的速度

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在吃饭的时候细嚼慢咽是有助于减肥的，一般来说吃饭达到一定的时间大脑就会**出“吃饱了”的信号，而在同等的时间内如果吃饭的速度能放慢一点，那么摄入的食物量也会相对少一点，另外食物咀嚼的越碎越有利于消化。

运动

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可能很多人觉得运动之后明明会感到饥饿，有意识的在想吃东西的时候运动可以很好的抑制食欲，运动的时候你的***会得到转移，而且的运动之后人体感到疲惫的时候是不会想吃东西的，并且最关键的一点是运动既**住食欲，本身也是一种很好的减肥方式，所以在想吃东西的时候不妨动起来吧。

一般来说在减肥期间都是需要**饮食的，不过有时候越是不能吃反而越是想要吃，那么减肥期间的食欲应该怎么**呢？

准时睡觉不熬夜

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晚上如果熬夜太晚的话很容易感到饥饿，并且睡眠不足也容易造成饥饿感，所以每天坚持11点之前睡着可以避免自己**不住晚上吃东西。

减肥瘦身  

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