眼疲劳补充什么维生素 8种维生素有效缓解眼疲劳
眼疲劳可以补充类胡萝卜素
类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、***、玉米等。
眼疲劳可以补充维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内*均有1/6会转化成维生素A。另外，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
眼疲劳可以补充B族维生素
它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
眼疲劳可以补充维生素C
维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。
很多人都会问，眼睛容易疲劳是不是缺乏维生素呢？实际上，眼睛容易疲劳不仅仅是疾病的影响，还可能是用眼过度消耗了大量营养，因此导致眼疲劳。
眼疲劳可以补充维生素E
维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的**基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、***油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、***等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。
眼疲劳可以补充花青素
**梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
眼疲劳可以补充叶黄素及玉米黄素
这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。
眼疲劳可以补充茶多酚
它既能**体内的**基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。
