春季如何去除体内湿气 春季去湿气有效方法
春季如何去除体内湿气？
「春季健脾祛湿：内外结合法」
上期有粉丝留言告诉小编，想了解湿气相关知识，今天小编就带来了“湿气”的真真干货 (^o^)！
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。
湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
春季，雨水较多，气候潮湿、阴冷、反复多变，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。
生活中很多人患**脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
因此春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础。
01
【什么是湿气】
【湿气是什么？】
湿气，水液代谢产物，中医分为水、湿、饮、痰。
湿气的特质：性属阴寒，易伤阳气，其性粘滞，阻滞气机，缠绵难去。
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
【湿气的种类】
简单来分，湿气有两个来源：外湿和内湿。
外湿，来源于外界气候，所以沿海城市者，体内多湿气，而且外湿很容易发展成风湿，这种慢性疾病一时半会儿难祛除。
内湿，主要来源于脾虚（贪凉、熬夜、不爱运动、嗜荤、喝酒等导致），脾胃虚弱之后，运化功能受到伤寒，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。
脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。
【湿气的程度】
一级寒湿：在皮肤
症 状：皮肤骚痒，长湿疹。
二级寒湿：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力。
三级寒湿：在骨骼
症状：肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛 。
四级寒湿：在脏腑
症状：（**、卵巢、睥胃、肺）
五级寒湿：在身上
症状：肿瘤，切了又长，长了又切的。
02
【如何判断体内有湿气】
【早起三看】
从早上醒来开始，通过三个方面能自测体内是否有湿气：
1、起床时——看感觉
如果每天早晨起床时觉得特别疲劳，昏昏沉沉，打不起精神，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕后——看大便
看大便是不是粘在马桶**，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，就是体内有湿了。
3、洗漱时——看舌苔
刷牙前我们不妨对着镜子仔细观察一下自己的舌头。舌头能**地反映出我们的身体状况：
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；
如果舌头赤红无苔，则说明体热到一定的程度伤阴了。
【12个身体信号】
除了以上主要的三点，还有12个身体症状可以帮助自己更加准确地判断体内湿气：
在外表症：
①皮肤有湿疹，皮肤瘙痒；
②嗓子发痒，口干，口苦，口渴；
③全身肌肉关节痛；
④头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏腻；
从内而看：
①胸口闷，喉咙有痰（肺弱）
②机能衰退，对房事不感兴趣（肾虚）
③舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）
④体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）
⑤频繁的胃痛、腹痛、腹泻、便秘（胃弱、肠道不好）
⑥大便干结（胆不好）
⑦小便涩黄、排不干净（膀胱不好）
⑧心慌、心悸、动则气急、气喘（心脏不佳）
03
【如何正确祛湿】
物理学中，关于水汽蒸发速度的三个决定因素：气温，气流，面积。
祛湿的道理，是一样的，不过在中医理论里，“气温”对应“温法”，“气流”对应“理气法”，“面积”对应“发汗法”。
[温法]：湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。说明，温法是治疗湿气的根本大法。
[理气法]：”人体内气走得不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气，要让全身气血通畅。
[发汗法]：皮肤是人体面积最大的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。
今天我给大家带来的是春季去除体内湿气方法，还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。
日常工作生活中具体的祛湿方法，注意三大方面：
【饮食调理】
1、多吃一些健脾利尿的食物
玉米须叶：玉米须叶具有调中开胃、降浊利尿等功效，挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水喝。白天喝，不要睡前喝。
山药：山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间除除湿。山药选择铁棍的比较好，补脾又补气；可以炒、炖、煮粥，蒸熟蘸白糖也可以。
薏米+赤小豆：这个组合有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
把薏米**晾干炒后，和赤小豆（长粒，红豆圆粒）一起煮，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
胡萝卜：胡萝卜清热解毒，润肠通便，对改善便秘很有帮助。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
辣椒：辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，利于祛湿。
青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃很辣的那种，不然上火就麻烦了，也不要吃辣椒酱。
芡实：具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功能。
冬瓜皮：补益脾胃，清热生津。
白扁豆：健脾胃，清暑湿。
土茯苓：治脾虚失眠、除湿泄浊。
2、少食甜腻食物：比如，甜品和冷饮，因为“甜腻化湿”。
3、避开生冷食物
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，少吃。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
4、少饮酒、少吃盐：酒助湿邪，酒精少碰为好；少盐利于肾脏排毒排水。
【工作生活中】
1、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2、温水澡+按摩：用温水洗完澡（头）后要充分擦干，或者温水泡脚后配合穴位按摩。
3、保持衣物干爽：不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
4、适当午睡，身体更轻盈：尤其办公室族群更需要午间小憩补充精力。
5、潮湿下雨天减少外出：避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
【穴位按摩+艾灸】
通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。
1、丰隆穴
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点*齐，这个地方就是丰隆穴，按摩丰隆穴时会有轻微疼痛感。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟，一般每天2次，每次3分钟。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5～8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
3、中脘(wǎn)穴
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2～5分钟。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4、曲池穴
位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2～5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。
功效：可泄大肠湿热，用于**灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。
5、关元穴
位置：这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置，将手放在脐下，四横指处即是关元穴。
按摩方法：一按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
如果是使用艾灸条进行，时间应该**在10~15分钟左右。
功效：长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。
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