拍打腹部的方法与好处 睡前拍腹部对减肥好

今天我给大家带来的是拍打腹部的方法与好处介绍，感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。

拍打腹部的方法与好处

腹部是人体五脏六腑的集装箱

包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、**等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果

腹部经络不通会出现哪些问题？

　　1：虚寒体质，如怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉等。

　　2：男科、妇科问题，如前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调等。

　　3：内分泌问题，如皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘等。

　　4：肠胃不好，如便秘、腹泻、腹痛、胀气等。

　　5：肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等。

　　6：免疫力低、衰老得快。

　　7：不孕不育、宫寒等。

拍打腹部有哪些好处?

　　1：消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。

　　2：加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒。

　　手掌拍打腹部及其两侧(带脉)，*躺着或是站着都可以。

　　一次拍15下，每天能够做到拍打10至30分钟最好了。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，　　的确腹部是不容易出痧的，这时我们就可以借助拍打棒或拍痧手了，出痧快，又不累。

拍打肚子手法介绍

第一步：蜷手拍

　　手握半拳，用曲起来的半个手指背和手掌靠近手腕处去拍肚子：

　　力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重击!拍到一定时间，感觉到肚子发热，　　里面有东西好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以看下一步。

第二步：手掌拍

　　慢慢加大力度，力度不够者出痧慢。还是要再强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，　　重击是闷钝声。

　　想要健康，最好、最有效的方法是坚持。

今天我给大家带来的是拍打腹部的方法与好处介绍，感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。 瑜伽新人必学的这个动作，抚*小腹so easy！

为了美！拼了！

尝试做以下动作，

在舒适的床上照样可以做。

这四个小动作能让你打造出迷人的小腰，

每个动作做15-20次，每天做2组。

动作 ①

动作 ②

动作 ③

动作 ④

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