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饭后健康注意事项饭后一小时切勿做这些事

今天我给大家介绍的是饭后健康注意事项。还不知道的小伙伴下面抓紧时间和我一起看看吧。

饭后健康注意事项

想一想饭后你都爱干些什么？立即吃水果、吸烟，还是喝茶？饭后我们总是习惯性地去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康。

1.饭后吃水果

现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻。事实上，这是一种错误的生活习惯。

结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物**，致使水果不能正常消化。

解决方案：水果最好在两餐间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。如果想要解油腻、促消化，不如多喝一些栗滋轩红豆薏仁粉来促进肠道蠕动。

2.饭后饮浓茶

现象：**人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是**服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常**的行为。

结果：消化不良，缺铁性贫血。

原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。同时茶叶中含有茶碱，会影响蛋白质和铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

解决方案：会吃饭，更要会搭配。吃主食前5-10分钟饮水，或者佐汤下饭，这样有助于溶解食物中的营养成分，有利于小肠中的消化吸收。*时也可冲一些栗滋轩二十八谷散代替茶，不仅有助于消化，还能养胃护胃。

3.饭后吸烟

现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。

结果：损害肝脏、肺、大脑及心脏血管。

原因：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比*时更容易进入血液，中毒量大于*时吸10支烟的总和。

解决方案：最好是戒了，如果实在戒不了，也最好在饭后1小时后再抽烟。抽烟过后一定要用缇妍堂珍珠亮白牙粉进行刷牙，有效**烟渍、茶渍，避免牙齿发黄。

4.饭后洗澡

现象：有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净，也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。消化不良时可冲栗滋轩黑芝麻核桃粉饮之，促进消化，固精强肾。

解决方案：饭后一小时或更长的时间再洗，反正清洁也不急于一时。

5.饭后立即散步

现象：**有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？

结果：消化不良。

原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

解决方案：不同的人，区别对待：饭后百步走，适合于*时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。

饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应*卧10分钟，也可喝些栗滋轩红糖姜茶，改善体质，增强免疫力，缓解宫寒体寒等。

6.饭后放松裤带

现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”。实际上呢？这样反而会让你的胃受累！

结果：胃下垂。

原因：吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

解决方案：吃撑了就慢慢走。过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，慢走可以有助于胃部的运动，促进消化，但是不可以进行剧烈运动，否则会使饱胀的胃部拉伸，加重不适。

7.饭后唱K

现象：**来，不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意。但是，您知道吗？吃饱就唱，可是很伤身的！

结果：消化不良，胃肠不适。

原因：民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

解决方案：建议饭后1小时再去K歌，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。

8.饭后开车

现象：很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？

结果：容易引发交通事故。

原因：饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而易导致操作失误，引发**。

解决方案：饭后给自己一段过度时间，确定精神状态良好后再驾驶车辆。

坚持这些习惯，身体健康无烦恼

1.烧烤后吃根香蕉

最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血，想要根治可以配合缇妍堂断痔膏外用，药性温和，无副作用，坚持使用，根除痔疮。

2.吃得太油腻，喝杯芹菜汁

糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用，大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

3.吃火锅后吃点酸奶

火锅温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制**菌的生长。女人应每天保证一杯酸奶。同时用化妆棉涂在有痘痘的地方，待15~20分钟后**，涂上薄薄一层万妮芬祛痘原液，能够减少黑色素，修复各种纤维，去痘印、退红肿。

4.吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果可以有效补偿维生素和矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

5.消化不良，来杯大麦茶或橘皮汁

大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油，克增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。此外，脚趾间被污水杂渍，易发生奇痒，若搔抓，则破皮流水，臭味难闻，此时可用鲜橘子皮猛擦痒处，止痒效果甚佳。出现脚臭能症状时，可用缇妍堂去脚臭组合配合处理，能有效抑制灭杀真菌。

6.吃蟹后，喝生姜红糖水

吃蟹后喝一杯温性的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

7.饭后吃个柿子，润肺止咳

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。将柿子叶用来泡澡或者用柿子叶泡的水来洗脸，洗完之后再涂一层万妮芬亮肤原液，有明显的润泽肌肤、美白护肤作用，从内到外，通透亮肤，补水保湿，清透滋润。天猫旗舰店就有出售。

若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后饭后半小时的养生时间，对健康可谓事半功倍。

今天我给大家介绍的是饭后健康注意事项。还不知道的小伙伴下面抓紧时间和我一起看看吧。 早餐后半小时

按摩膝盖

早饭吃饱点，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收；饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

午餐后半小时

喝杯酸奶打个盹

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱*衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。常喝酸奶还能提高免疫力，特别是转季时节，各种鼻炎问题频繁出现，每天早晚坚持喷一喷缇妍堂蛇胆喷剂，轻松解决各种打喷嚏、流鼻水症状。

而中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即是只有十几分钟，效果也立竿见影。对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。

晚餐后半小时

做做家务、怕打经络

不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

晚餐后半小时

泡泡脚、助睡眠

泡足宜在饭后半小时进行，最好在临睡前进行。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。而且，十个女人有8个月经不调，有的还伴有不同程度的妇科疾病，所以经期洗澡时缇妍堂洗护清洁液不能少，加上用当归泡脚，连续泡7-10天，经期不调和炎症就能完全消失。