产后奶水不足怎么办 几大妙招教你快速催乳
产后奶水不足怎么办？
奶水又被称为母乳、乳汁，奶水的产生过程主要是因为女性生育后**开始分泌出乳白色的液体，用来喂养小孩，奶水不足的原因跟母亲的遗传以及后天的发育有很大的联系。那么奶水不足怎么办呢？下面我们一起来了解一下吧！
１、“食疗”想有“食效” 时机很重要
新手妈妈们如果母乳不足，可以每日都喝一些牛奶，多吃新鲜蔬菜水果。“食疗”并不等于所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中只能适度的去喝，喝的时机不当或摄入量过高，其中的高脂肪反而会堵塞乳腺管，不利母乳分泌。想要有“食效”喝催乳汤的时机非常关键，过早的喝催乳汤，使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现**胀痛。过晚喝又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。一般建议在产后第３天开始喝催乳汤。＞＞＞延伸阅读：催乳需对症选择好的催乳汤
２、两边**都要喂
新手妈妈一定要注意，每次一喂奶，都要保证两个**都喂。有些准妈妈一次只喂一边，导致另一边**受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的**都让宝宝吮吸到，即便是有些宝宝食量比较小，吃一只**的奶就够了，也要对另一边**进行有效刺激，可以借助**器。**器的另一个好处是，还可以把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水
３、每次哺乳后都要吸空**
每次哺乳后要让宝宝充分吸空**，或可借助**器吸空**，这有利于乳汁的再产生。
４、让宝宝多吮吸
妈**奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。吮吸越多，奶水分泌得就越多。
５、产后要补充充足的水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
６、按摩**刺激乳汁分泌
按摩**能刺激**分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由**中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各１５分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩：双手置于**的上、下方，以环形方向按摩整个**。
螺旋形按摩：一手托住**，另一手食指和中指以螺旋形向**方向按摩。
指压式按摩：双手张开置于**两侧，由**向**挤压
７、充分休息睡眠要充足
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶后尽快入睡、不失眠、不影响休息。
８、保持好心情
母乳是否充足与新妈**心理及情绪关系非常密切，所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以*和、愉快的心态面对全新的育儿生活中的一切“挑战”。
９、避免哺乳期**受伤
如果妈****受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免**受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，**好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。