红豆减肥怎么吃最好 这五款食谱分享给大家
红豆减肥怎么吃最好
夏季已经到了……
体重只增不减，
还有四月？别做梦了
又想瘦又贪嘴，怎么破？
不如试试红豆减肥，让你轻轻松松丢掉赘肉~
简单又美味，边吃边减的feel倍儿爽！
“用一颗红豆，换一整年的瘦！”
红豆的减肥功效
研究发现，红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。
可以吃出来的好身材
瘦身红豆冰
【用料 】红小豆200g
【 做法 】
1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的*底锅内用最小的火翻炒
2.约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可
3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）
【 小贴士】
1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。
2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。
3.这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替*日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。
养生甜品 山药红豆糕
【 用料 】山药200g，红豆100g，白糖40g，装饰水果樱桃若干
【 做法 】
1.山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥
2.红豆提前泡水12小时，后蒸熟
3.锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干。
4.出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。
5.将山药泥和处理好的红豆混合
6.使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可。
【小贴士】
山药和红豆都是滋补上品，把他们融合在一起做一道甜品更是意外的甜蜜。
红豆薏米汤
【 用料 】红豆 薏米 红枣 冰糖
【 做法 】
1.红豆**浸泡
2.薏米**浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。
3.准备适量红枣**。
4.红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。
5.糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。
6.软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。
【小贴士】
有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。
红豆减肥怎么吃最好，这五款食谱分享给大家，感兴趣的朋友快来看看吧。
红豆煎饼
【 用料 】面粉1杯，红豆沙适量，牛奶1杯，鸡蛋一个
【 做法 】
1.将和面糊用的原料调匀成面糊。
2.案板上铺上保鲜膜，将红豆沙在保鲜膜上压*并弄成正方形。
3.加热油锅，将面糊倒入形成圆形，用小火慢煎，两面煎熟。
4.将方形的红豆沙放在圆煎饼**。
5.将饼皮的四边往内折，形成正方形，两面煎至金黄。
6.将煎好的煎饼起锅切块即可。
【 小贴士】
1.在调面糊时，要注意面糊的浓稠度，不要过稀也不能过稠，太稀不容易**形状，饼皮容易薄脆，太稠则不易熟透。面糊的浓稠度和洗发水那样就差不多了
2.煎至饼皮时，一定要等油锅加热后再下面糊，一面面糊粘锅，油一定要适量，不能过多，这样会使面糊因吸油过多而难以固定，面糊也会变得厚重，口感也会变得油腻。
豆沙冻荔枝
【 用料】荔枝12颗，豆沙80克，裱花袋1个
【 做法 】
1.荔枝剥壳、去核，用长针沿核划一圈，再转一转就可以取出果核。
2.将豆沙装入裱花袋，挤入荔枝里。
3.将荔枝放在不沾容器中，放入冰箱冷冻至硬即可，食用时略回温口感更佳。
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