升糖指数低的水果有什么

升糖指数低的水果有多种，比如哈密瓜、酪梨、柚子、李子、草莓等等，而且对于喜欢吃水果的人来说，选择升糖指数低的水果对人的身体健康是有一定的好处。

1、草莓：草莓中的果胶可以减低餐后血糖水*和低密度脂蛋白水*，也能增强人体免疫能力，保持人体细胞、器官及血管健康，降低糖尿病并发心血管病的危险。

2、柚子：柚子中含有丰富的维生素C，能降低血液中的胆固醇，还有助于预防肠癌和胃癌的发生。而且柚子中的果胶还可以降低低密度脂蛋白水*。

3、哈密瓜：其实瓜类普遍升糖指数不高，适量食用还是可以的，又数哈密瓜最明显。

4、酪梨：酪梨的升糖指数比哈密瓜更低，吃一整个也不影响血糖的水*。另外他富含不饱和脂肪酸，可以调节血脂、提高免疫力、提高视力等，对人体是有一定的好处。

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