哪些蔬菜钙含量高

钙含量高的蔬菜有：

油菜

油菜又叫上海青、小白菜、青菜等。其大小不一，形状也有差异，有大有小，个头最细小的鸡毛菜是油菜的幼苗。油菜的钙含量是每100克中含153毫克，在蔬菜界是补钙佼佼者。

荠菜

荠菜味甘性*，又名护生菜、净肠菜、鸡心菜等。《本草纲目》记载，荠菜性味甘*，具有健脾、利水、明目的功效。富含丰富的维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质。荠菜的含钙量是牛奶的4倍，每100克荠菜，含钙420毫克。

毛豆

毛豆的钙含量达135mg/100g，毛豆其实是年轻时候的黄豆，营养价值比一般蔬菜强不少，夏天要是不想喝牛奶，吃毛豆也可补钙。毛豆除了钙含量高，还富含蛋白质、钾元素和B族维生素，这些成分很容易随着汗液流失，经常吃一些毛豆可以完美补充。

芹菜、西兰花等一些常见的蔬菜含钙量也颇为丰富。此外，油麦菜、菠菜等深绿色蔬菜，都可以算是蔬菜界补钙小能手。

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