冬天晒背的正确方法

1、不要隔着玻璃晒太阳

晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法。

2、不要穿得太多

冬季太阳光相对较弱，尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

3、把握好时间

晒太阳的时间也是很关键的，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳，分别是早上的6点到10点和下午的4点到5点。因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对皮肤的损害比较弱，每天应坚持晒太阳30-60分钟，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

4、部位

晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮。

5、及时补水

晒太阳时因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后应及时补充水分。

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