睡不着是什么原因导致的 自我检测找出原因 睡不着,睡觉,失眠

其实睡不碰上相关的话题文章并不在少数，不过大家看了之后对于导致睡不着的原因还一直比较模糊，根据医生的多年经验，这里将常见的入睡困难表格化，将其原因、障碍情形、相关症状，以及处理方法，一次整理给大家并进行自我检测找出自己睡不着的真正原因。

入睡困难可简单分为两种，因精神疾病或非精神疾病造成，门诊中最常见的精神疾病有下列四种。

精神疾病导致的睡不着

焦虑症

忧郁症

轻微躁症

酒精依赖

睡眠障碍塬因

脑神经紧绷

脑神经健康状态下降

脑神经亢奋

脑神经受酒精伤害

入睡情况

急着赶快入睡、脑子浮现未完的工作、问题，担心明天的事，易频尿

想到难过的事，自责、内咎，觉得悲伤、无望、无助，**意念

没有睡意、精神依然很好、活力旺盛、摸东摸西

没有睡意、想喝酒

其他常见症状

容易担心、过度紧张、肩颈肌肉紧绷、胸闷、心悸、头痛、胃闷、烦躁易怒

忧郁情绪、没有胃口、缺乏兴趣、易哭、悲观、想死

话多、想法多、慾望高、情绪变化大

戒断症候群、手抖、心悸

改善方法

抗忧郁药物及抗焦虑药物，认知行为治疗

抗忧郁药物，心理治疗

情绪稳定药物，较强之安眠药有其必须

停止喝酒，补充维他命B

非精神疾病常见失眠原因

失业、煺休、活动量低

工作时间过长、夜班

卧室闷热吵杂

入睡情况

入睡时间越来越晚、最后总是天快亮才睡

会觉得睡觉时间不够长、整个的日常生活作息混乱、疲倦

跟气候、居住环境有很大的关係

改善方法

避免白天睡觉，妥善规画日间活动，走出户外，动身体也动脑

改善工作状况，不要为了赚钱弄坏身体；注意睡前时间规划与环境

环境改善

请谨记：除非必要，如已损伤睡眠中枢之酒瘾患者，不要长期使用安眠药，更不要喂人家吃你的安眠药。每个人睡不着的塬因不同，应该吃的药也不一样。越强的安眠药越易依赖与成瘾，吃得越久也越难停止。针对造成失眠的疾病予以治疗，或者改善入睡环境与作息，这样才是根本解决之道。

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