玉米的热量是多少

100g新鲜不剥皮的玉米热量为106大卡（包括不可食用的部分），但除去46g不可食用的部分，每100g的玉米所含有86千卡，即大约为359.824千焦的热量。（1千卡=4.1852518千焦）。

玉米，又被称为苞谷、玉蜀黍、苞米棒子等，其含有丰富的维生素，大约是小麦和稻米的5-10倍，这类营养物质能够刺激肠胃蠕动，改善便秘，排出机体内废物长期使用可增强肠胃蠕动能力，有助于肠胃健康。

尽管玉米相比其他淀粉类食物来说，所含热量较低，但其中多含有 的碳水化合物含量并不少。每100g的玉米能够提供大于有19.02g的谭硕化合物，所以长时间食用过多的玉米，身体也会因摄入过多的糖而出现肥胖的现象，建议一天最多食用1-2根玉米即可。

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