枣子热量糖分高吗

枣子的热量是122大卡每100克。红枣的热量高，含糖量高，味道甘甜，红枣营养丰富，富含多种维生素、矿物质、氨基酸等微量元素，可适量食用，但过量食用会有饱腹感，影响食欲，有可能增加肠胃负担。

食用枣子的注意事项：

1、红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但不要过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题，而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。

2、红枣的高含糖量对牙齿有一定危害，如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，可能会产生蛀牙。

3、红枣不要跟黄瓜或萝卜一起食用，萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，这两种成分都可能破坏红枣中的维生素。

4、红枣也不要与动物肝脏同食，动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使红枣中所含的维生素氧化而失去功效。

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