红薯的热量是多少

每100g的红薯中含有86千卡，换算为千焦，即大约有359.98千焦的热量（1千卡=4.1852518千焦）。同时，每100g的红薯还含有：碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，钙18mg，铁0.4g。

红薯，又被称为甘薯、番薯、地瓜等，含有分丰富的营养物质，即有蛋白质、脂肪、多糖、维生素及氨基酸等。红薯仅含有0.2％的脂肪，但其不饱和脂肪酸和膳食纤维的含量十分丰富，食用后有明显的饱腹感。同时，还能帮助肠胃蠕动，促进脂质的新陈代谢。

但需要注意的是，虽然红薯的热量比较低，但一次吃太多，依然会导致红薯中的碳水化合物堆积至体内，使得身体发胖。所以，一天最多吃两个较小的红薯即可，这样在增加饱腹感的同时，还可以摄取其他食物补充营养。

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