失眠又抑郁的人生该怎么拯救 5个治疗抑郁妙招

***轻人压力大，生活特别不容易，主要是那些毕业之后就去往一线城市发展的人，

他们要自己承受远走他乡的分离之情，要承受北上广高额的租房费用，要每天挤公交被踩鞋子，还要经常发愁下个月的房租以及下顿饭。有人说没有这么惨，但是确实有人在过着这样的生活。即便是看起来已经事业有成买了房的人，有很多也过的不怎么好。要还房贷，车贷，还要每天在工作中承受很多谩骂与不理解。工资没有涨多少，头发却快要掉光了。于是很多人经常失眠，睡眠质量极差，还有很多人患**不同严重程度的抑郁症。

这些都是年轻时期需要遭遇的事情和付出的代价，很多人才不过二十五六，发量却比五六十岁的人还少，有些人白天看起来生龙活虎，其实每晚都在遭遇着折磨。而长此以往下去，必然就会影响一个人的正常生活和工作，严重的情况下，还会导致精神出现问题，这样就得不偿失了。所以我们应该尝试着改变，拯救自己。年轻人体力好，那么就可以每天下班之后去健身房锻炼，跑步一小时，练习器械一小时，把身体弄的疲惫一些，回家冲个热水澡，晚上会更加容易睡着。而且健身还有助于缓解负面情绪，很多不好的情绪都是自己胡思乱想出来的，所以通过运动来出汗，把忧伤都排出去。

还可以定期出去旅行，当你感到自己快要崩溃的时候，换个陌生的环境住几天，心情会好很多，一个人如果长期在同样的环境中生活，会让大脑产生一定的抵抗心理，会觉得厌烦，所以就算没有时间去较远的地方，那么选一个邻城也可以，要学会适当的放过自己，给身体放个假。

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