瘦身减肥运动小心练出肌肉感
减肥永远是女性不变的主题，除了食物减肥，运动减肥也是一项必不可少的运动，如果运动瘦身不得当的话，很有可能会练出一身的肌肉来，男士自然喜欢这样的肌肉感，让人看起来安全可靠放心。不过美眉们可就不这么想了，如果因为瘦身减肥练出了肌肉感，看起来变没有那么玲珑剔透感，更失去了可爱淑女的气质。
都说女人是水做的，柔顺是女人天生的本质，带着刚强的肌肉感让女性魅力大失，而且一旦形成肌肉感就很难去除。
人体的肌肉是由纤维**组成的，纤维**变粗就会显现肌肉感，*时我们做的瘦身减肥需要的是燃烧脂肪，并不需要增加肌肉纤维，那么如何在瘦身减肥运动中避免因为过度运动导致的肌肉纤维增粗呢？
首先刚开始进行瘦身减肥运动的时候一定不要过度锻炼，一些刚开始练习瘦身减肥的美女们，一般都有一些操之过急，希望快速减下来的效果，往往超过自己的*日活动的几倍的运动量，肌肉在没有准备的前提下，造成酸痛，身体为了达到现在的运动量，必然会做出适当的调整，肌肉纤维增粗变是首要的选择。
瘦身减肥运动小心练出肌肉感
所以在刚开始做瘦身运动的时候一定不要操之过急，熏熏渐进的开始练习，这样才有利于脂肪的燃烧，身体自然有一个接受过程。不会因为巨量的运动导致肌肉拉伤等负面影响。
其次、瘦身运动的时候一定不要选择身体承受极限的运动，比如跑步，跑步属于有氧运动，长期的慢跑会导致大腿变粗，慢跑一定要掌握节奏，每天慢跑20~30分钟，但是不要再一次就跑完，可以选择分时间段，可以早晨15~20分钟，下午10分钟这么练习。
做运动也是这样，比如哑铃之类的，一定选择最轻的那种，主要是联系耐力，在给肌肉不大的压力下，做运动才会燃烧脂肪。
最后、选择瘦身减肥的运动一定是轻量化的运动，并且一定不是剧烈的减肥运动，这样才能保证肌肉在低负荷下完成脂肪的然后，从而完成减肥瘦身而又不增加肌肉感。
希望还在减肥瘦身运动中的你，为自己的身体做出相应的调整，不要等到练出肌肉来再改变，想把肌肉练掉需要更漫长的过程。