夏季**方法-如何按摩瘦腿
夏天的温度总是让人们穿的很少,这个时候身材好的美眉们更是大显身手的好时机,如果没有一双苗条的双腿如何能在众多**之中脱引而出?按摩瘦腿也许是除了一些按摩产品外最有效的瘦腿方法了.
夏季应该如何瘦腿**呢?
我们收集了一些实战美眉们的实战分享,选择适合自己的一定可以拥有一双漂亮的**.
瘦腿**方法之瘦大腿按摩法一
1.双手手掌虎口张开，握住大腿，由大腿上方往下、再由下而上重复抓捏按摩，约10分鐘，再换边重复动作。
2.身体躺下，将身体侧躺，手指按住大腿外侧股骨和膝盖的中点风市穴，并利用脚拇趾尖端，按压小腿内侧的三阴交穴，停留约3秒鐘。
穴位=风市穴→双脚伸直，双手下垂时贴於大腿外侧正**，中指端点处。 三阴交→小腿内侧，内踝尖上3寸，脛骨后缘处。
3.再利用右脚将膝盖内侧的血海穴，去碰压左脚膝盖内部的血海穴，停留约3秒。
穴位：血海穴→膝盖内侧正**处。
建议：此动作每天要连续做30~50次。
夏季**方法-如何按摩瘦腿
瘦腿**方法之瘦大腿按摩法二
1.坐在椅子上，将一隻腿*行伸直，手指按压膝盖后的委中穴。
穴位：委中穴→ 膝盖后侧横纹正**处。
2.再将脚放下尽量呈90度，但脚不著地，手指持续按住膝盖后委中穴，停留约3-5秒后，换边重复动作。
建议：每天做此动作30~50次。注意脚伸直时，脚尖要用力往前伸直。
瘦腿**方法之瘦小腿按摩法一
功效：消除小腿脂肪，增加小腿肌肉弹性。
Note：多加按摩泡脚，可以增加足部的循环，所以如果站太久，小腿肿胀感明显，甚至酸痛时，可配合泡上热水，这样脚按摩效果会更好。
按压小腿后部肌肉最高处的承山穴。
穴位 承山穴→小腿正**肌肉最高处。
建议：每天早晚按压15-20分钟。
瘦腿**方法之瘦小腿按摩法二
1.由小腿内侧的阴陵泉开始按压，垂直往下按压到三阴交。
穴位：阴陵泉→小腿内侧，脛骨内髁下缘处。三阴交→小腿内侧，内踝尖上3寸，脛骨后缘。
2.从小腿外侧阳陵泉，往下按压至涌泉穴。
穴位：阳陵泉→小腿外侧，腓骨下1寸处。涌泉穴→足心前1/3处。
建议：每天连续做此动作15分钟。
夏季**方法-如何按摩瘦腿
除了按摩之外我们还建议想要瘦腿的美眉进行一些运动,可以帮助瘦腿效果更加事半功倍.
1、侧冲腿(减少大腿内赘肉)
直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方(不要超过脚趾)，控住2秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。
2、下蹲跳跃(整体瘦腿)
双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节，收腹。
3、弓步下蹲(大腿外侧)
手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲，然后慢慢还原。
4、持哑铃体前屈
挺胸，两腿并拢直立站好，手持哑铃置于腿前。慢慢地向前屈身直到上身与地面*行，保持背部*直，重心放在后脚跟上，慢慢还原。
5、风车冲腿
a.直立，双臂置于头上，轻轻地向左转体，左脚向外，右脚向前，提起后脚跟，并保持右腿和背部的*直。
b.左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原。
6、仰卧侧抬腿
向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持*衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米。