哺乳期减肥方法小妙招 哺乳期减肥必知的注意事项 哺乳期减肥方法小妙招

　　生完宝宝之后，有不少的新妈咪身材会发走样，看着自己臃肿的身材很是苦恼。想尽量的恢复产前那曼妙的身材，那么哺乳期新妈咪该如何减肥呢?哺乳期的妈妈们在减肥的同时还要兼顾给宝宝喂奶，有哪些小妙招可以让妈妈在喂奶的同时还能轻松瘦身呢？
 

　　下面小编就为大家推荐几种哺乳期减肥的小妙招，并分享最好的哺乳期减肥方法给大家!

　　1.

　　哺乳期减肥方法小妙招一、合理膳食

　　我国素有"产后坐月子"的风俗，产妇常常大鱼大肉，一补再补。其实，女性在妊娠过程中体重增加了11～12千克，其中包括2～4千克的体脂，这其实是身体在本能地储备热量，以备分娩与产后泌乳之需。所以，产后根本不需要大补特补。

　　哺乳期减肥方法小妙招二、科**动

　　产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进**收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。一般地说，无会阴裂伤及其他身体不适者，产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，以帮助体形恢复。半个月后，可做轻微的家务。满月后，可做仰卧起坐以锻炼腹肌，但应注意避免重体力劳动。

　　哺乳期减肥方法小妙招三、母乳喂养

　　不少新妈妈因害怕哺乳会使**下垂而拒绝哺乳，其实，造成胸部下垂的原因并非哺乳，而是体内激素的变化。孕期，母体内雌、孕激素水*较高，刺激乳腺腺管和腺泡发育，为产后哺乳做好准备。产后，母体内雌、孕激素水*急剧下降，乳腺亦逐渐衰退。

哺乳期 减肥方法 妙招  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z