便秘吃什么最快排便 女性便秘的原因有哪些 便秘光放屁不排便什么原因

　　现在很多的上班族都有便秘的的情况，小编编也是其中的一位，便秘伴随小编走过了多少个春夏秋冬，本小编已经记不清楚了，就是这么的任性。很多朋友都会问我，便秘到底是什么引起的呢？女性长期便秘会有什么危害吗？最重要的一点就是吃什么能缓解便秘呢？
 

　　如果便秘只是有时会发生的话，那可能是由于最近的饮食不当，或者是身体中的水分过少造成的。但是如果你经常出现便秘的情况，那么你就要重视起来了，特别是女性朋友，小编曾经咨询过专家，女性经常便秘会很容易引起**患上附件炎疾病，一旦发现自己长期有便秘的情况，一定要及时就医。

　　女性经常便秘吃什么好

　　1、竹笋

　　竹笋中含有的粗纤维在蔬菜中算是很高的了，能促进刺激肠道蠕动，软化大便并帮助其排便，减少粪便留在肠道的时间，还有一个重要的原因就是竹笋长在地面下，没有农药残留的问题，是一种非常健康的食物。

　　2、牛蒡

　　牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。因为菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但是却是肠道中益生菌的最佳食物。可以增加肠道益生菌的量，还可以刺激肠道蠕动，调整肠道功能。

　　3、丝瓜

　　丝瓜具有降火气、清热利肠的功效，丝瓜中含有大量的水分，纤维质及黏质液，是缓解便秘和消暑的优良蔬菜。

　　4、地瓜

　　地瓜中可是含有丰富的抗氧化营养素。地瓜洗干净后可以连皮一起蒸熟或者是吃烤地瓜效果都是一样的，都是可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

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