睡觉落枕了怎么快速好起来 落枕了什么办法最有效

　　睡觉落枕了怎么快速好起来？落枕了什么办法最有效？相信大多数朋友都有过落枕的情况，那么出现了落枕的情况，我们该怎么办才能快速好起来呢？脖子落枕了千万不要盲目的去敲打哦，下面就和小编一起去了解一下吧！
 

　　1.点按落枕穴

　　落枕穴位于手背侧，第2第3掌骨之间，执掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10-15分钟。

　　在按摩穴位的过程中，将头稍向前深。由前下方缓缓缩下去，使使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　2.冷敷

　　如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料包裹小冰块敷患处，每次15-30分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

　　3.热敷

　　等到炎症疼痛减轻时，在考虑热敷，以疏通经络，活血化瘀。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

落枕  

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