腹部胀气如何快速消除 预防腹胀的注意事项有哪些 如何排肚子里的气

　　是不是经常感到肚子胀气呢？肚子胀气的原因是什么呢？腹部胀气如何快速消除？不经常运动，吃完饭就坐下的人最容易腹胀，尤其是上班电脑一族，长期胃胀很容易形成小肚腩，废气堆积在身体排不出对身体也不好，那么吃什么食物可以帮助消化排气呢？一起来看看吧。
 

　　肚子胀气的原因

　　1、饮食不当

　　每个人的体质不同，一些人吃西瓜，苹果、梨和芒果等含有果糖的水果后会难以消化，导致腹胀。如果你是吃果糖容易肚子胀的人，*时可以吃一些果糖含量低的水果，比如香蕉和蓝莓等。

　　2、不经常运动

　　上班一族比较容易胃胀腹胀的原因大部分是因为，长期坐在电脑旁边，不运动，吃完饭就坐下肠道气体难以排出。建议电脑一族经常起来活动活动肢体，这样会带动消化系统机能，有助于排放身体废气。有研究表明，饭后散步的人消化好，肠道更通畅。

　　3、压力大

　　人在高压状态下，消化缓慢，胃肠蠕动也放缓，呼吸会变粗重，吸入更多的气体，导致胀气。这时候可以做深呼吸来缓解胀气，注意呼气时间长，吸气时间短一些。让身体放松下来。

　　4、胃肠道细菌产生气体

　　25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

腹部  

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