抑郁症怎么自己调节 调节抑郁症有哪些好方法 抑郁症最快的调节方法

　　抑郁症怎么自己调节呢？调节抑郁症有哪些好方法呢？下面小编就来说说抑郁症的一些调节方法，大家一起来看看吧！

　　得了抑郁症怎么自我调节?抑郁症已经成为全球公认的一大心理性疾病，而且如果没有及时对抑郁症进行治疗还可能演变成精神抑郁症，如果长久挥之不去的话就给人的健康、生活和工作带来诸多危害，所以说得了抑郁症的人应注意积极进行自我调节才行，下面小编为大家推荐几种抑郁症的自我调节方法。

　　得了抑郁症怎么自我调节?抑郁症自我调节方法主要有以下几种：

　　一、得了抑郁症要注意扩大朋友圈：在你患病期间，要多交朋友，善于与人结交者，比喜欢独来独往的人，在精神状态上要欢快得多。交谈是拉近人与人之间的距离，最有效的方式。多多交流，达到放松心情的效果，这是抑郁症自我调节方法之一。

　　二、得了抑郁症要增强体育锻炼：加强体育锻炼，可以增强人的体质，锻炼后可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法，需要**一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。值得说的是，在锻炼之前，必须要征求主治医生的同意，方可进行，这是抑郁症自我调节方法。

　　三、得了抑郁症要在饮食上需注意：食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具有重要影响，而营养的缺乏，也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，建议多吃富含丰富维生素b，含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，这是很多人可以接受的抑郁症自我调节方法。

抑郁症  

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