改善失眠的方法有哪些 这些方法让你安然入睡 青年失眠的四个调理方法

　　随着生活的节奏不断加快，很多人患**失眠的症状，如果失眠了它会影响我们好多的方面，最起码工作的状态会受到影响。有没有改善失眠的方法吗？你*时有没有注意这些方法呢？今天小编就和大家一起说说这方面的事情，希望可以帮助到大家。
 

　　改善失眠的方法

　　1、柏子仁宁心安眠茶

　　材料：柏子仁15克，蜂蜜适量。

　　冲泡方法：将柏子仁打碎、放入砂锅中，加水煎煮。煮沸后，取汁，**蜂蜜，代茶饮用。

　　功效解析：可以宁心益智，润肠通便。适用于长期失健忘的人群饮用。

　　2、合欢枸杞安眠茶

　　材料：合欢皮、枸杞子各10克。

　　冲泡方法：将上述两位材料分别用清水**，然后置于砂锅中，加入适量清水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶饮用。

　　功效解析：可以解郁安神，补肝益智，适用于那些因为肝肾亏虚，神经衰弱所引起的长期失眠的人饮用。

　　3、按摩耳朵改善长期失眠

　　两手掌按住耳孔，再放开，连续做20次，然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同样的方式按摩耳垂30次，以耳部感觉到发热为度。睡觉前，用手抚弄耳垂，耳垂受到按摩时，心跳减缓，可达到松弛身心的效果，有助于改善失眠。

　　4、运舌吞津防治失眠法

　　失眠患者卧床后，闭目入静，排出杂念，舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动，舌下即有唾液徐徐的浸出，积至一定数量时，分次吞入浮肿，10分钟以后即可产生疲倦入睡。有的人在运舌的过程中会打哈欠，这是正常现象，不久即可进入梦乡。

失眠  

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