气血不足吃什么食物最补 这九种食物让你精神抖擞

　　很多人都有胸闷气喘，每天睡得很沉却依然很困，总是一副无精打采的样子。其实说到底这是一种气血不足的表现。今天就来介绍几种有助于补气血的食物。对于冬季进补大有益处。赶紧来看一下吧。
 

　　如何判断需要补气血

　　1看眼睛

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得**的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都**气血不足，是气血不足的症状。

　　2看皮肤

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑**气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都**身体状况不佳、气血不足。

　　3看头发

　　头发黝黑、浓密、柔顺**气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　4看耳朵

　　现在，人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则**气血充足。而暗淡、无光泽**气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它**了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。

食物 气血  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z