女人经常腰疼该怎么缓解 8个小妙招帮你缓解

　　在我们日常生活中，相对于男人来说，女人腰疼是比较常见的事情，那么为什么女人容易腰疼呢？女人长期腰疼该怎么办呢？经常腰疼的女性可以进行饮食调养，那么女人腰疼吃什么食物可以缓解腰疼呢？下面就和小编一起去了解一下吧！
 

　　8个动作助女性缓解腰痛

　　1、捶腰

　　**同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20~30次。

　　2、按命门穴

　　站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

　　3、揉臀

　　**同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

　　4、弯腰捏腿部

　　站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5~10次。向前弯腰时，头要昂起。

　　5、推腰部

　　站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。

　　6、擦腰

　　站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

腰疼  

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