高血压可以喝牛奶吗 喝牛奶的禁忌有哪些 高血压患者可以喝牛奶吗

　　高血压患者在日常生活中的饮食是要非常注意的，不当的饮食习惯会导致血压升高，病情难以**，这对高血压患者是很不利的。高血压患者也需要补充各种营养，那么，高血压能喝牛奶吗？喝牛奶应该注意什么呢？今天小编就和大家说说这方面的知识。
 

　　高血压喝牛奶要注意

　　一、高血压能喝牛奶吗

　　高血压病人除了要按时服药，每天检查自己的血压状况，不要熬夜，运动、保持健康体重等。还要注意饮食调理。那么，高血压病人能喝牛奶吗？（除了不能喝牛奶的特殊情况，如牛奶过敏等。）答案是肯定的。

　　二、喝牛奶对高血压的好处

　　喝牛奶对防控高血压还有好处。原因是：1牛奶富含钙。而且，牛奶的钙吸收率很高。骨头汤补钙不靠谱。2研究表明，钙充足时有利于血压的**。因为体内充足的钙有助于促进钠随尿排出体外。

　　三、高血压病人每天该喝多少牛奶呢

　　**营养学会推荐的《居民膳食指南》指出，每日应摄食乳及乳制品300g。这样做，对于预防及**高血压无疑是有好处的。喝到500g也无妨。

　　四、怎么才能喝到300g牛奶呢

　　一袋奶大约是200g。每天早饭时可以喝一袋热牛奶。晚饭前后可以喝一袋酸奶。这样，就可以保证每天摄入300g左右牛奶了。

　　如何预防高血压

　　（1）低油低盐、合理膳食

　　正如上文所说，吃得太咸、太油腻和身体太胖都容易引发高血压。根据《**居民膳食指南》，日常健康的饮食应该遵循多菜少肉七分饱的原则：多吃蔬菜、水果，少吃肥肉和荤油；每餐以七分饱为佳；吃清淡、卫生、不变质的食物。

　　特别需要强调的是，每天盐的摄入应该少于6克。而诸如酱油、辣酱、甜面酱、榨菜、酱萝卜、香肠、**等食物中也含有较高盐分，**盐摄入量时可不能忽略了它们。

高血压  

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