位置 > 首页 > 图说娱乐 > 明星

睡眠质量不好如何调理 吃这些食物对睡眠最好

  晚上睡觉对人体是很重要的,睡眠质量不高会危害到身体健康,经常失眠或者睡不好,还会影响到第二天的精神状态,导致身体状况变差,需要提高睡眠质量,一些饮食能够帮助改善睡眠,那么睡眠质量不好如何调理?吃哪些食物可以进行调节呢?今天小编就给大家介绍可以改善睡眠的食物。

  

  吃什么调理睡眠质量

  

  (1)杏仁

  

  杏仁含丰富的镁元素,镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松,它还有另外的好处,就是补充蛋白质,通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息,从而帮助促进睡眠。

  

  (2)谷类

  

  在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚,尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心,而且可以帮助睡眠。

  

  复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸,增加诱导睡眠效果。

  

  (3)鸡蛋

  

  鸡蛋也能帮助睡眠,因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养,能够静心安神。

  

  晚上吃一个鸡蛋,不仅能够帮你进入睡眠,也帮你保持睡眠。

  

  (4)茶

  

  甘菊茶是一种非常有效的安神茶,能够安神补脑,帮助大脑休息。

  

  而绿茶包含茶氨酸,可以促进睡眠,睡前可以少喝一些绿茶,能够帮助安神。

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

相关图片
相关单图
热门图文标签
热门图片标签
热门词条推荐

精美图文推荐

上一篇 下一篇
作者信息
低调倩一枚
(0)赞
2021-04-11 01:22:51
相关专辑
返回首页