过年怎么吃不发胖 最刮油的八种食物推荐 十种刮油食物越吃越瘦

　　过年永远时享受美食的时间，很多人在这个时间段里变胖了，那么过年怎么吃不发胖？今天小编就和大家说说10小方法，让过年吃饭不变胖。
 

　　过年怎么吃不发胖

　　1 果冻法

　　就餐前先吃10个果冻。果冻主要成分是海藻胶，热量很低而体积很大。多吃几个之后，就会感觉胃里面空隙不大，食欲自然下降。

　　2 蚕豆法

　　就餐前先吃一把带皮的铁蚕豆，然后喝两大杯柠檬水。蚕豆很难消化，喝水后在胃里面膨胀起来，能帮助抑制食欲。

　　3 豆浆法

　　餐前喝一大杯低糖的稀豆浆，可以减轻用餐前急迫的感觉。如果能与果冻、水果等食品配合，效果更好。

　　4 咖啡法

　　就餐前先喝一大杯浓浓的黑咖啡，其中加一半的脱脂牛奶。牛奶饱腹感强，而咖啡可以提高基础代谢率，增加能量消耗。

　　5 凉菜法

　　就餐时先吃半碗少油的凉拌海带丝、笋丝、凉拌空心菜（或其他绿叶蔬菜）、凉拌蘑菇（或其他菌类）等，然后再吃其他东西。这些食品富含纤维，可以在胃里面起到填充作用，而且还能吸油，减少脂肪的吸收率。

过年  

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