上厕所上不出来怎么办 学会3招让你轻松排便 上厕所上不出来
相信有些朋友们会有这样的困扰吧，就是很想上厕所但是去了却排不出来，那么这是什么原因引起的呢？有些人认为排不出来是因为喝水喝少了，或者是水果蔬菜吃的少了，那么是这个原因吗？其实便秘的原因有很多，下面就和小编去看看该怎么解决吧！
上厕所便便排不出来怎么办
上厕所拉不出的时候，用手或手指亲亲拍三下头皮，就是头顶正**，马上出来。这是我舅舅叫我的，百试百灵!
便秘的病因
1、器质性便秘
如结肠、直肠和**疾患，肠外感染性疾病，内分泌代谢性疾患，肠道*滑肌病变，神经系统病变。
2、某些倁物的影响
如滥用泻倁减弱肠道**性。另外，饮食不足、饮水过少、脂肪过少，均可引起便秘。
3、功能性便秘
吐排便动力缺乏，结肠痉挛，直肠排便反射迟钝或丧失及进食过少过精。
便秘的危害
长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状;除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。
便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素。
便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通畅是十分必要的。
治疗便秘的方法有哪些
一、早餐吃燕麦
燕麦片含有非常丰富的水溶性纤维，能够有效刺激肠子蠕动，达到顺畅的效果，早餐简简单单的来点燕麦片，非常有助于排便的。
二、按摩腹部
也有朋友会说，似乎按摩对顽固的便秘效果不大，那可能是按摩的方法及力度不够，按照顺时针的方向，起床后按摩10分钟，通气后就很容易就开始通便了。要用力按摩，推动肠道蠕动才有效。
三、早餐后喝大量优酪乳
每天早上是排便的最佳时段，如果能空腹时喝大量的温水加上优酪乳，一段时间之后，即便是顽强派，肠道内的菌丛生态也会慢慢改变。
搭配一些微生态制剂如-奘灵水苏糖的效果会更好，奘灵水苏糖服用后为肠道内的有益菌群提供营养，促进其增殖，及时推动肠道内的宿便物质，服用奘灵水苏糖会有更好的清肠效果。
四、定时的排便
刚开始每天定时蹲的时候，可能会发现是徒劳的，每天晨起后的固定时间尽量尝试排便，但是只要有恒心坚持一段时间，几天后就会发现变得比较顺畅，甚至到该时间就会有便意。良好的排便意识对于大肠以及“该部位”都有刺激的作用，有助于恢复正常排便。