两性知识之3大补**的食物 男人如何才能补出高质量** 补**最有效15种食物

　　俗话说一滴精十滴血，男性**不足会影响正常的生育能力，甚至可引起不育症的发生！补精是男性备孕的关键，要科学补精。那么对于男士要吃什么才能补精呢？
 

　　有的男性发现自己的**质量不高，比如排放量、酸碱度值不正常、色泽不正常等。男人吃什么补**，也成为了男性关注的重要问题。**质量可以通过饮食方面及生活习惯的改善来提高的。别着急，通过食用生蚝、绿色蔬菜、坚果和鱼类等食物可以有效提高和改善男性**的质量。

　　1、坚果类和鱼类

　　男性多食用坚果、鱼类等等食物，可以提高和改善**质量。在这些食物中都富含有欧米茄3脂肪酸，经常食用可有效的保证**质量同时还非常有利于**细胞成长。

　　2、生蚝

　　民间常有男人吃生蚝补精，女人吃生蚝养颜的说法。这种说法有一定的道理，根据生蚝的成分判断，生蚝中含有大量的锌，是**的重要组成部分。食用生蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙，以此来维持摄护腺正常运作，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

　　男性在日常生活中要注意多吃些含锌的食物，以此来提高**的质量。除了生蚝，还有含锌的食物，例如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物，这些食物中的含锌量也非常的丰富，食用也可以改善和提高男性**的质量。

　　3、绿色蔬菜

　　男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给。但是大量食用肉类食物，摄取大量的脂肪和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管，Y茎**的血管也会受到影响，没有血液供给**质量会下降。为了提高**的质量，男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等，这些营养物质都十分有利于**的成长。

**  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z