帮助恢复视力的食物有哪些 电脑族10种护眼排毒食物 最补眼睛的三种食物

　　帮助恢复视力的食物有哪些呢？现在很多工作都离不开电脑，电脑族每天至少8个小时面对电脑，长期受电脑辐射，对眼睛视力是有影响的，那么怎么来保护我们的眼睛呢？通过饮食就可以帮助我们提升视力，一起来看看吧。
 

　　电脑族需要补充的微量元素

　　1、维生素A。维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。

　　2、β-胡萝卜素。β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、***、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

　　3、维生素C。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、 红椒 、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。

视力  

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