严重便秘怎么快速排便 有屎拉不出来迅速方法

　　你知道严重便秘怎么快速排便最好呢？那么你知道我们要怎么排便正常呢？那么你知道有屎拉不出来迅速方法是什么呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！
 

　　严重便秘怎么快速排便

　　虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。

　　首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

　　便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。

　　有屎拉不出来迅速方法

　　1、食物纤维赶走便秘。可以把消化后的废物排出体外的食物纤维，可谓是“肠道的清理器”。大豆和海藻等富含水溶性食物纤维，而地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纤维。摄取*衡地食用这些富含食物纤维的食物，可以有效驱赶宿便，让你一身轻松！

　　2、摄入水分。早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

严重便秘怎么快速排便  

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