燕麦片怎么吃才减肥 麦片减肥法月减二十斤 麦片减肥法月减二十斤
燕麦片怎么吃才减肥？麦片减肥法月减二十斤你知道吗？我们都知道吃燕麦可以减肥，燕麦的减肥效果还有很多人半信半疑，那么我们该怎么吃燕麦才能减肥呢？吃什么样的燕麦可以帮助减肥呢？下面就和小编一起去了解一下吧！
燕麦减肥法的原理
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。
所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来，由此可见燕麦确实有一定的减肥效果，但是真如****的“燕麦减肥法一周14斤”这般神奇吗?
燕麦减肥的**
**1：燕麦是高热量食物
燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗 100g，约240卡;燕麦的热量是100g，367卡。营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖，可见“燕麦减肥法一周14斤”这个说法并不准确。
**2：燕麦含有谷胶蛋白
燕麦中含有的谷胶蛋白是减肥杀手!谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等，而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，使血糖急速上升，胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素，因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。
**3：燕麦减肥效果不明显
虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。
据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下，这个定论很明显了**了“燕麦减肥法一周14斤”的夸张说法。