抑郁症怎么自己治疗 自我调节抑郁症的方法有哪些 王菲医生抑郁自我调结法

　　抑郁症怎么自己治疗呢？自我调节抑郁症的方法有哪些呢？对于抑郁症这个问题想必有很多的朋友都非常关注吧，下面小编就来给大家说说抑郁症应该怎么依靠自己调节和治疗，一起来看看吧！

　　抑郁症如何自我治疗呢?有专家指出，除了到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业治疗外，个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。以下便是一项抑郁症自我治疗的行动计划：

　　抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼：

　　特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　抑郁症自我治疗方法之二外出交际：

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症  

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