想知道有氧运动和力量训练哪一个减肥效果更好，首先就要搞清楚什么是有氧运动，什么事力量训练。下面手机频道就告诉你如何区分这两者。“有氧运动”就是运动时会大量消耗氧气的运动，简单来说，运动完会气喘嘘嘘的就是有氧运动。“力量训练”是指可增加肌肉（瘦肉**），改变基础代谢率的运动，如：仰卧起坐、举重、伏地挺身等。
其实不管是有氧运动和力量训练，手机频道认为，两者同样具有健身瘦身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖。在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练消耗的热量更多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。