躺着也能瘦？应该是呼吸也会胖吧！现在人长期久坐，加上甜食、油炸品拼命吃，原本可以轻松消耗的热量却因为体内代谢速度变慢，热量累积成为肥肉，脸庞、小腹也像吹气球般日渐涨大。既然身体代谢变慢无法避免，就让食物加持，帮助促进代谢，让你开心吃、轻松瘦。
赵函颖 营养师
目前为知名营养达人，受到各大杂志与电视的欢迎。
“代谢肥”人数与日俱增
来找我减肥的人，背后都有一个惊人的数字，像是我的咨询者Miss A，年纪大约30岁，不过，却在短短3年内暴增20公斤！没有失恋，没有谈恋爱，变肥的原因仅仅出在“不正常饮食”。
Miss A 就像是一个肥胖社会的缩影，他的生活作息与饮食习惯完全符合“代谢肥”的特征：爱吃油炸食物与甜食、压力大、不爱运动与排便不顺。身体循环代谢随着年纪增长逐渐减缓，青少年时期，即使大吃大喝也能轻松维持匀称体态，但年纪长了，胃口已开但是代谢速度却大不如前，唿吸也能变胖真是一点都没错！以下我将针对3种因素导致的代谢肥，提供对应的饮食选择。
1.手脚冰冷不爱运动型：
选择温热食物，如含有葱、老姜、大蒜、姜黄等食物，可帮助代谢循环加快。
2.排便不顺型：
以高纤与五色蔬果为主，像是绿花椰菜、高丽菜、综合菇类与大番茄等。
变身小厨娘 自己加工最健康
当然，上班族女性很难在外头找到完全符合的代谢佳食物，我习惯去超市香料区买姜黄粉、罗勒叶、荳蔻或肉桂粉，随时携带于包包内，添加在食物里，如喝咖啡就不要加奶精，直接加些肉桂，有助于促进代谢；或是，我一直很建议外食族们可以选择小火锅作为午餐，主食以海鲜为主，若是要沾酱，不要沙茶酱改以生辣椒酱油搭配，一定要是生辣椒、而非加工过的辣椒酱、辣油，这样才能吃得健康又能促进代谢。
减肥不是不能吃，而是该怎么吃，聪明挑选好食材，总比饿肚子又看不到实际效果好。
躺着也能瘦？应该是呼吸也会胖吧！现在人长期久坐，加上甜食、油炸品拼命吃，原本可以轻松消耗的热量却因为体内代谢速度变慢，热量累积成为肥肉，脸庞、小腹也像吹气球般日渐涨大。既然身体代谢变慢无法避免，就让食物加持，帮助促进代谢，让你开心吃、轻松瘦。
赵函颖 营养师
目前为知名营养达人，受到各大杂志与电视的欢迎。
“代谢肥”人数与日俱增
来找我减肥的人，背后都有一个惊人的数字，像是我的咨询者Miss A，年纪大约30岁，不过，却在短短3年内暴增20公斤！没有失恋，没有谈恋爱，变肥的原因仅仅出在“不正常饮食”。
Miss A 就像是一个肥胖社会的缩影，他的生活作息与饮食习惯完全符合“代谢肥”的特征：爱吃油炸食物与甜食、压力大、不爱运动与排便不顺。身体循环代谢随着年纪增长逐渐减缓，青少年时期，即使大吃大喝也能轻松维持匀称体态，但年纪长了，胃口已开但是代谢速度却大不如前，唿吸也能变胖真是一点都没错！以下我将针对3种因素导致的代谢肥，提供对应的饮食选择。