脸上长痘痘吃什么好 长痘痘忌吃食物 长痘痘忌口的食物

长痘痘对于人们来说是非常的讨厌的，它会使得人们变得不自信，而在祛痘的过程中人们在饮食上也要注意一些的，下面小编就为大家介绍一下吧!

多吃含锌含钙食物

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如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

多吃维生素含量多的蔬菜

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如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、***菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

多吃粗纤维食品

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如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

多吃新鲜水果

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特别是时令新鲜水果：蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。

长痘痘对于人们来说是非常的讨厌的，它会使得人们变得不自信，而在祛痘的过程中人们在饮食上也要注意一些的，下面小编就为大家介绍一下吧!

忌食高脂类食物

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如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。

忌食腥发之物

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腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。

忌高糖食物

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人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。

忌食辛辣食物

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这类食品性热，食后容易升火。少吃辛辣油炸，高热量的食物，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

长痘痘对于人们来说是非常的讨厌的，它会使得人们变得不自信，而在祛痘的过程中人们在饮食上也要注意一些的，下面小编就为大家介绍一下吧!

忌服补品

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因为补品大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痘痘。

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