办公室减肥瘦身方法 坚持做到这些让你在不知觉间成功逆袭

整天坐在办公室真的是很容易发胖，想要减肥也实属不易，因为几乎都没什么时间呀！但都说时间是挤出来的，只要你掌握好办公室减肥瘦身方法的要点，小编相信你也能和微胖界Say Goodbyby,在不知觉间便瘦身成功了。

办公室减肥瘦身方法

首先和大家推荐一个最为简单的办法，即：爬楼梯。办公室一般都是高楼大厦，在午休的时间抽空爬上几百个台阶，如果持之以恒，减肥效果很明显。其次，在办公桌旁边放个水杯，时不时就喝点。专家表示，不要等口渴的时候再喝水，办公室美女帅哥每日饮水在5瓶矿泉水左右为宜。再然后就是做一些减肥操了。

1、挺腰直身端坐。弯腰驼背的坐姿不仅**，还会让你看上去大腹便便的真的很难看！为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

办公室减肥瘦身方法

2、坐下站起。保持身体半蹲状态，臀部距离椅子6厘米左右，双膝弯曲，大腿紧绷，让双脚来支撑身体的所有重量。然后再回落到高于椅子的座位，这样重复做20次。这招可以有效的去除大腿和臀部的赘肉，对塑形很有帮助。

3、抬双腿。坐在椅子上，让臀部靠近椅子边缘，双手放在臀部两边，掌心向下支撑身体。双膝弯曲约90度，双脚脚跟落地，保持背部挺直。慢慢将身体后仰，直到肩胛骨接触到椅背。(这不是一个休息的姿势，它需要你保持腹部肌肉紧绷脊背挺直。)接着利用腹部肌肉的力量抬高双腿至臀部高度，停留一下，再慢慢的回到初始位置，如此重复20次。

这个运动可以增强腹肌和大腿肌肉的锻炼，坚持一段时间就会发现腹部明显变得*坦了，但是请记住这个位置需要在椅子上完成而不是躺在床上或垫子上。

办公室减肥 减肥瘦身 瘦身方法 办公室减肥瘦身方法  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z