备孕如何提高**质量,备孕怎么提高**质量,备孕**质量差怎么调理 八种食物提高**质量

备孕期间，男性不但要保持**的活力，还要适当提高**质量，对孕育出健康的宝宝很关键，**体备孕如何提高**质量呢？

加强体育锻炼

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要想提高**质量，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，不利于**生长，影响**质量。建议备孕期间，男性晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。

饮食调理

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备孕期间，男性只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的**来。建议在日常饮食中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因为这些食物中含赖氨酸高，是**形成的必要成分。

戒烟酒

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吸烟是优生的大敌。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤**的作用，每天吸烟30支以上者，其**存活率仅为49%。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制**的形成，还可使7%左右的**发育不良或失去活力。所以，要提高**质量，首先就要戒除烟酒。

纠正不良习惯

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备孕期间，要提高**质量，要纠正日常生活中的不良习惯，如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍**的生成，降低**的活动力。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，**活力**降低。

母婴保健  

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