哺乳期饿得快正常吗,哺乳期是不是容易饿 哺乳期饿得快

对于新妈妈来说哺乳期容易饿是很常见的问题，不管你吃多少，总会很快就感觉到饥饿，但又害怕引起过度的肥胖，很多新妈妈都不怎么敢吃，下面看看哺乳期饿得快正常吗？

哺乳期饿得快正常吗

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哺乳期饿得快正常。

哺乳期是女性的特殊时期，吃下去的食物不仅仅需要供应自己的身体消耗，还需要供应乳汁的分泌，可以说是一个人吃两个人消耗，因此，食物的消化、吸收以及代谢都会快很多，也就会出现哺乳期容易饥饿的现象。

哺乳期饿得快怎么办

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吃高蛋白食物

乳汁的主要成分还是蛋白质，因此，哺乳期的妈妈需要注意补充大量的蛋白质，尤其是动物蛋白和植物蛋白搭配食用，足够的蛋白质确保乳汁的分泌需求，再吃一些淀粉和脂肪性食物确保自身能量消耗，这种搭配能有效的缓解哺乳期饥饿的现象。

少吃多餐

少吃多餐也是缓解饥饿的重要方法，正常人一天吃三餐，哺乳期妈妈可以吃4~6餐都没问题，主要多吃高蛋白食物，适量补充水果蔬菜，既能满足乳汁的分泌，又能缓解饿得快的问题，还能避免肥胖，一举多得。

哺乳期饿了会回奶吗

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哺乳期饿了不一定会回奶。

女性在哺乳期，乳汁的分泌受多种因素影响，原料是主要的影响因素之一，在原料不足的情况下，身体素质较好的女性还会保持正常的乳汁分泌，直接冲身体内摄入原料。而身体素质较差的女性会出现乳汁量减少，经常性挨饿可能会引起回奶。

母婴保健  

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