产后**下垂怎么办 如何防止产后**下垂 产后**下垂松弛怎么办
部分女性在分娩之后，都出现了**下垂现象，那么，产后**下垂怎么办？产后下垂怎么恢复？产后胸下垂厉害怎么办？
产后**下垂怎么办
1沐浴**的技巧
在沐浴的时候，注意莲蓬头的使用，由**基底向上方冲洗，最好用冷热水交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进**血液循环，对改善下垂会有不错的帮助。
**的推托按摩
每天晚上睡觉之前，做一些符合健康要求的简单的**按摩，用左手托住左侧**底部，同时用右手掌与左手相对用力，身**方向合力推托20次，然后，用相同的方法按摩另一侧**，或者经常做一些倒立的**，俯卧撑等扩胸或双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，改善**下垂。
坚持合理的运动
产后的妈妈身材方面或多或少会出现变化，而运动是最有效改善身材的方法，每天保证适量的有氧运动，再加上一些肌肉线条的练习，只要坚持一段时间，**下垂，小肚子等都可以有所改变。
一定吃得营养
均衡饮食是**健康的基础，如果产后的妈妈们过早开始节食减肥，长期处于饥饿的状态，会导致胸部的脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失，而营养不足又引起腺体**萎缩，整体胸部**减少，而连接胸肌和**的结缔**却没有随之减少，就很容易出现下垂了。
产后防治**下垂饮食是关键，要适量的补充蛋白质，维生素，脂肪等等各种营养，有利于维持*衡的激素水*，就能让胸部饱满坚挺。
如何防止产后**下垂
2坚持戴胸罩
从哺乳期开始就要戴胸罩，否则重量增加后的**会明显下垂，尤其在跑步，弹跳之类的震荡情况下，**下垂就更容易了。戴上胸罩，**有了支撑和扶托，对乳汁的分泌，以及下垂和预防都会有帮助。即便是在孕期，也要为孕妇专门设计的内衣。
正确喂奶
哺乳时不要让孩子过度牵拉**，每次哺乳后，用手轻轻的托起**按摩5-10分钟，且两侧**需要交替喂奶，这样保持两侧**大小对称，喝不完的奶， 一定要及时挤空，避免乳汁淤积而引起乳腺炎。
坚持哺乳
宝宝的最佳食物就是母乳，所以身体健康的产后妈妈都应该以母乳喂养为主，这样有利于身体的更快恢复，但注意哺乳期不要过长，孩子满10个月，就可以断奶了，断奶之后要加强对**的保养，坚持做**按摩。
可以多吃的食物
B族维生素，是机体合成雌激素的必需成分，而富含B族维生素有：牛奶，花生，黄豆，蛋黄，小米，坚果，胡萝卜等；维生素E，是调节雌激素分泌的重要物质，如瘦肉，莴苣，芝麻，核桃，植物油等。
