产后怎么预防**下垂 如何预防产后胸部下垂 产后胸部下垂松弛怎么恢复正常
胸部哺乳的确会影响女性的胸部，但却不是造成**下垂的根本原因。女性在未育之前荷尔蒙水*恒定，**能保持固定形态。
从怀孕时就要注意胸部保健
1胸部怀孕期间，妈妈们就要开始为身材作考虑了，最好使用宽带、钢丝乳罩支撑**。产后的变化会更加明显一些，不过松弛的胸部通过运动、按摩来促进血液循环，增加皮肤及皮下**的弹性。胸部同时在妊娠和哺乳期还要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使**下垂。哺乳期的**呵护对防止**下垂特别重要。
选对合适的哺乳内衣
2胸部首先，哺乳期间，即使不出门也要穿上内衣。**有了支撑和扶托,**血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高**抗病能力都很好,还能保护**不受伤。
选择正确的喂奶姿势
3胸部建议麻麻们在哺乳时采取一般常用的坐式、侧卧式、环抱式等喂奶方式，更能预防**下垂。哺乳时间不要多长，每次哺乳时间最好**在15-20分钟左右。
运动对抗胸部下垂
4胸部适当做些运动可以锻炼胸部肌肉，预防**下垂，而同时还有助于乳腺拉伸，有益哺乳。麻麻们在家可以尝试这两种运动方法~~
胸部哺乳的确会影响女性的胸部，但却不是造成**下垂的根本原因。女性在未育之前荷尔蒙水*恒定，**能保持固定形态。
床上俯卧撑
5胸身体*直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。
地板丰胸运动
6胸部躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚*放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开*放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。
每天按摩
7胸部将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧**上，以**为中心，顺时针由**外缘向内侧划圈，两侧**各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加**的营养供给，并有利于雌激素的分泌，最好在临睡前或是起床前按摩**，这样的效果更加明显。
注意饮食
8胸部B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。
