缓解痛经的方法 缓解痛经的6个小技巧 快速缓解痛经的小妙招

痛经是困扰女性的一种顽疾，大多数女性都饱受痛经的折磨，一旦痛经来临都让女性痛不欲生，其实女性朋友们可以根据自身情况，酌情选择适合自己的缓解痛经的方法。

保暖自己

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通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗***滑肌收缩，进而减轻疼痛。

看喜剧放松大脑

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当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更**出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

慢慢爬行

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可减缓**收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

保持头低臀高姿势

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痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善**的后倾位置，方便**外流、**盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

痛经是困扰女性的一种顽疾，大多数女性都饱受痛经的折磨，一旦痛经来临都让女性痛不欲生，其实女性朋友们可以根据自身情况，酌情选择适合自己的缓解痛经的方法。

学眼镜蛇运动

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能强化腹肌及承受**收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

多吃素

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研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。

温馨提醒

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如果您正受痛经折磨，不如试试这几个治痛经妙方，当然，如果您的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧，又或者**中出现块状物等症状时，靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的，应该赶紧看医生。

女性健康  

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