胸太大怎么办 怎样让胸变小的小妙招

少女**过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操。

锻炼方法一

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臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20次-30次。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

锻炼方法二

2

量肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8-10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

锻炼方法三

3

两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手，右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，工作20-30次（或不限制，直至胸臂肌肉发酸为止）。

温馨提示

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在做完以上徒手操以后，必须做全身放松练习，这样可以有效的缓解锻炼后的肌肉酸痛的症状。

女性健康  

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