女性生理期**胀痛怎么办 五招教你轻松缓解 生理期**胀痛

不少女性朋友在经期会出现**胀痛的症状，虽然**胀痛引起的不适一般不会严重，但如果长期忽视**保养，很容易诱发乳腺增生、**肿瘤等疾病，影响女性的健康和生活质量。那么经期**胀痛要怎样调理呢？

方法一：胸部按摩

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刺激**周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

手法：

1.先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的**。

2.然后双手收紧，用位于**根部的拇指从下将**向上拨。

3.左右各反复10次即可。

4.注意在**胀痛时，最好不要做按摩，避免给**过大的刺激。

方法二：胸部热敷

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热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到**胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

方法三：合体胸衣

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胸罩太小会****，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

方法四：减盐运动

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在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使**胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。

如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，**血管。

不少女性朋友在经期会出现**胀痛的症状，虽然**胀痛引起的不适一般不会严重，但如果长期忽视**保养，很容易诱发乳腺增生、**肿瘤等疾病，影响女性的健康和生活质量。那么经期**胀痛要怎样调理呢？

方法五：维生素

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催乳激素会引起**的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

女性健康  

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