【缓解腰痛的最佳动作——小燕飞】“小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。“小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。“小燕飞”效果好，贵在坚持。如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“小燕飞”，症状也会消失。

【缓解腰痛的最佳动作——小燕飞】“小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。“小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。“小燕飞”效果好，贵在坚持。如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“小燕飞”，症状也会消失。 

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