秋季养生食谱 食材互补搭配更养生 秋季养生食谱

秋季到来了，树叶都黄了，这时候人们的衣服也在增加，饮食也在改变，做着一些有营养，进补的食物，比如：猪肝菠菜、冬瓜排骨汤等等，那么具体怎么搭配好吃，怎么做营养呢，下面，苹果绿天然养生专家为大家介绍秋季搭配食谱。

1.红酒+花生：花生米中含有益的化合物白梨纯，红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，两者一起食用有保证心血管通畅、预防血栓形成的好处。

2.猪肝+菠菜：菠菜含叶酸和铁，猪肝富含铁、叶酸、维生素B12，两个食材一起食用有很大的补铁效果，一荤一素还相辅相成。

3.牛肉+土豆：土豆中富含维生素C，牛肉中富含铁和锌，两者互补作用，土豆中维生素C可促进牛肉中的铁和锌吸收，提高其生物利用率。

4.鸡肉+栗子：鸡肉造血疗虚，栗子健脾，两者结合不仅造血功能强，还味道鲜美。

5.鸡蛋+百合：鸡蛋的营养价值大家都知道，苹果绿天然养生专家说鸡蛋+百合是非常好的搭档，百合能清痰，补虚损，蛋黄能除烦热，补阴血，一起食用清心补阴。

6.芝麻+海带：海带碘和钙丰富，具有净化血液的好处，芝麻促进新陈代谢，改善血液循环，有降低胆固醇的好处。两者一起食用有美容和抗衰老的功效。

7.瘦肉+大蒜：瘦肉中含有维生素B1，而与打算一起可以帮助维生素B1析出量，这样能促进血液循环、延长在人体内停留的时间、增强体质。

秋季养生食谱就介绍到这里，苹果绿天然养生专家说食材互补搭配更养生，以上介绍的食材都是相互促进营养成分吸收的，如果您还不知道怎么搭配，那就看看以上的介绍吧!比如您想要吃牛肉，一定要放土豆哦，两者结合营养充分。

四季养生 秋季养生  

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